Como sabéis, dentro de la “II Edición de la Semana de los Mayores de SPC” os tenemos preparadas muchas sorpresas, novedades e información de interés sobre el uso de la tecnología y las personas mayores. Hoy os contamos cómo el uso de los dispositivos tecnológicos puede ayudarnos a tener una mejor calidad de vida, tanto física como emocional.

1. Escucha pódcast sobre temas de su interés

La eclosión de los pódcast en Internet ha traído consigo la posibilidad de escuchar programas de infinidad de temáticas distintas. Por eso, no será difícil encontrar la que más y mejor se adapte a los gustos de cada persona. Los puedes escuchar desde tu smartphone o tablet, ya sea que buscando tú mismo por internet los pódcasts que más te interesan o pidiéndole a alguien que te los descargue. Así que equípate con unos buenos auriculares, en un ambiente relajado, y desconecta.

2. La lectura como “medicina emocional”

Leer no solo amplía nuestros conocimientos: también fortalece nuestro cerebro, como si de ejercitar un músculo se tratara. La lectura es una “gimnasia” que mantiene la mente activa. Seguir el ritmo de las palabras y comprender lo que se está leyendo ayuda a mejorar y perfeccionar la capacidad de nuestra memoria, además de aportar otros beneficios como prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad o reducir el estrés, al tratarse de una actividad relajada. Además, en la actualidad existen eReaders que ofrecen una gran portabilidad y simulan la tinta de escritura de los libros tradicionales, por lo que puedes tener una gran biblioteca siempre a mano.

3. Haz deporte, muévete y evita el sedentarismo

“Mens sana in corpore sano”, decían los antiguos. Al fin y al cabo, la actividad física genera endorfinas, los neurotransmisores que nos ayudan a regular la ansiedad, por no hablar de todos los beneficios que produce en nuestro organismo. Para ello, lo mejor es utilizar smartwatches con capacidad de medición del rendimiento deportivo según la disciplina que practiques, pero que también permitan comprobar tu número de pulsaciones: así puedes analizar tu entrenamiento y ajustarlo según tu nivel de práctica, para cumplir de forma progresiva los objetivos marcados.

4. Ambientes relajantes que promueven el bienestar

Gracias a dispositivos tecnológicos e inteligentes, podemos recrear casi cualquier ambiente. Por ejemplo, a través del uso de bombillas inteligentes podemos seleccionar el color de la luz que queremos para cada estancia de la casa, lo que no solo nos va a proporcionar la mejor iluminación para los usos que le damos a cada habitación, sino que vamos a poder adaptar la luz a nuestro estado anímico. Aplicar tonos fríos en las luces de la habitación ayuda a desconectar del estrés, por ejemplo. Podemos complementar estas técnicas con aromaterapia, que utiliza extractos naturales de plantas o aceites esenciales, que se pueden aplicar a través de difusores de aroma inteligentes, para promover el bienestar a través de la estimulación olfativa.

5. Mantén el contacto con amigos y familiares

Una de las mejores sensaciones que todos podemos sentir es sentirnos conectados con los demás, sentir que las distancias se pueden acortar y que nuestros allegados están muy cerca de nosotros, aunque en realidad nos separen kilómetros. Y esto lo podemos conseguir a través de la tecnología. Los teléfonos y smartphones son capaces de romper la barrera del espacio. Ya no solo podemos escuchar a alguien al otro lado de la línea, sino que gracias a la conectividad web de los smartphones podemos ver también a nuestros seres queridos. Esto nos hace sentir miembros de una misma comunidad y unidos y cerca de nuestros allegados; con la estabilidad emocional que eso supone para las personas.

6. Sigue la actualidad desde cualquier lugar para una mente ágil

Para no dejar que las neuronas se nos vayan durmiendo con el paso de los años, debemos trabajar y ejercitar la mente, la memoria y nuestras destrezas. Para ello, de nuevo podemos hacer uso de los dispositivos tecnológicos que van a ayudarnos a mantener nuestra mente ágil. Por ejemplo, con dispositivos móviles como tablets, podemos conectarnos a internet para leer cada día nuestros medios de comunicación de confianza y estar informados de lo que ocurre a nuestro alrededor. Podemos también instalar aplicaciones de juegos dirigidos a ejercitar la mente en personas de edad avanzada, o de crucigramas, pasatiempos etc… Cualquier hobby que nos sirva para pensar y poner las neuronas en movimiento, nos va a ser de ayuda para seguir cumpliendo años manteniendo una actitud vital y joven ante la vida.