Cada día encontramos nuevos conceptos relacionados con el deporte que han llegado para quedarse. Más allá de las modas, muchos de estas nuevas formas de practicar ejercicio se han establecido para reclamar un entrenamiento más natural y que ayude a definir las formas armoniosas del ser humano. La Calistenia ha sido una de las últimas en aparecer y no para de crecer debido a la rapidez de sus resultados.

Qué es la Calistenia

Es posible que no hayas oído este nombre en la vida, pues este palabro busca relacionar la filosofía de este entrenamiento directamente con el mundo clásico. Busca, por tanto, conseguir que la forma del cuerpo sea armoniosa, pero a la vez que el que lo practique disfrute con la belleza del movimiento de su cuerpo en cada ejercicio que realice.

La Calistenia no es más que un entrenamiento que no usa máquinas, cargas ni resistencias artificiales, ya que considera que el correcto desarrollo de los músculos puede conseguirse gracias a un intenso trabajo de cardio y al uso del propio peso corporal para realizar ejercicios de fuerza.

Qué ventajas tiene

Debido a que son ejercicios pensados para usar tu cuerpo y no añadir cargas ni resistencias artificiales, la Calistenia tiene una serie de ventajas que no tienen otros métodos de entrenamiento:

• Es gratis: olvídate de pagar cuotas carísimas por acudir al gimnasio, al que no sueles ir de manera habitual. Los ejercicios los realizas tú con tu cuerpo y no necesitas pagar por usar unas instalaciones.
• Más divertido: si eres de los que se aburre de realizar una serie y repetir continuamente, quizá debas probar con la Calistenia. La actividad variará según tus gustos y necesidades para que la adaptes como más te convenga.
• Mejora de la postura corporal: Todos los ejercicios están destinado a la mejora de la salud de una forma más natural, centrada en la armonía de los movimientos por lo que mejorará la postura corporal y aliviará los dolores.
• Mejora la coordinación: aumentará el control de los movimientos y con ellos el control sobre tu propio cuerpo de manera que tengas una mayor coordinación.
• No necesitas ir al gimnasio: puedes realizarla en cualquier lugar y es perfecta para practicarla en tu casa ya que no necesitas máquinas específicas ni mucho espacio para poder entrenar.
• No tiene horarios: uno de los principales problemas para practicar cualquier deporte son los horarios. Con la Calistenia tú decides cuándo quieres comenzar con tu sesión y la duración de la misma.
• Resultados rápidos: verás en poco tiempo resultado ya que intervienen todos los músculos del cuerpo y acelera el metabolismo. Esto te ayudará a motivarte aún más para seguir practicándolo.

En qué consisten sus ejercicios

Podemos encontrar distintos tipos de ejercicios destinados a mejorar y fortalecer todas las partes de tu cuerpo. Un entrenamiento se suele dividir en:

Ejercicios básicos

Están destinados a fortalecer tus músculos y dentro de ellos encontrarás distintas actividades como las flexiones, las dominadas o las sentadillas. Todos ellos te permitirán reducir grasa corporal, aumentar tu resistencia y lograr un músculo con más volumen. Para poder seguir mejorando en la Calistenia es necesario que los domines, de esta forma podrás conseguir mejores resultados cuando realices otros de nivel más avanzado.

Ejercicios dinámicos

Están pensados para el desarrollo de los reflejos y la agilidad de quien los practica. Están compuestos por saltos, giros o balanceos. Te ayudarán a mejorar en velocidad y en coordinación para lograr cada ve movimientos más espectaculares.

Ejercicios estáticos

Consisten en mantener una misma postura durante un tiempo determinado mientras se ejercitan ciertos grupos musculares. Dentro de este apartado podrás encontrar los Front Lever o la Full Planche.

Te dejamos este vídeo para que compruebes por ti mismo cómo puedes practicar los ejercicios sin necesidad de acudir a un gimnasio. Además, con tu smartwatch podrás comprobar lo rápido que mejoras y cómo esto se traduce en una importante quema de calorías y resultados cada vez mejores.