El ejercicio es esencial para la salud. Cada uno tiene su deporte favorito, pero sin duda uno de los más eficaces para mantenerse en forma y cuidar de tu salud es correr. Además de contar con la equipación adecuada para practicar este deporte, es necesario que te encuentres muy motivado. Si no puedes vivir sin la música para realizar cualquier actividad, toma nota de las mejores listas de Spotify para hacer running.

Las mejores listas de Spotify para hacer running

Prepararse para correr puede suponer todo un ritual, la mejor equipación para que tu cuerpo no sufra durante el ejercicio, ropa transpirable y que pueda protegerte de las inclemencias. Bandolera para sujetar tu teléfono móvil en tu brazo, unos buenos auriculares deportivos inalámbricos y una lista de reproducción adecuada.

Está demostrado que la música puede ayudar a realizar el ejercicio de una forma más correcta y divertida. Esta favorece el nivel de rendimiento y la resistencia del corredor. Al encontrarte escuchando música tu cerebro está realizando conexiones neuronales más rápidamente. También aumentan los niveles de dopamina, la llamada “hormona de la felicidad”. Al aumentar esta mejorará tu estado de ánimo y tu motivación para que puedas entrenar de una forma más eficaz. Utilizar la música adecuada para correr te ayudará a aumentar tu rendimiento hasta un 20 por ciento. Las canciones harán que puedas lograr un ritmo que te permita armonizar tus movimientos para lograr los mejores resultados.

Gracias a las aplicaciones que puedes instalar en tu teléfono móvil o incluso en tu smartwatch podrás disfrutar de tu música en cualquier lugar sin cortes y con una calidad muy buena. Una de las aplicaciones más utilizadas es Spotify que cuenta con listas predeterminadas para distintos momentos del día. Por supuesto, también hay listas pensadas para corredores.

Aunque si algo bueno tienen las listas de Spotify es que son totalmente personalizables. Encontrarás algunas con temas que han motivado a corredores para sus entrenamientos diarios, pero podrás crear las tuyas propias basándote en tu experiencia. No todo el mundo se motiva de la misma manera y con las mismas canciones o géneros musicales.

¿Qué canciones suelen incorporar las listas para correr?

Aunque encontrarás varias, la mayoría cuentan con canciones de géneros variados que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento mientras estás corriendo. Puedes encontrarlas por géneros o por idioma. Por ejemplo, en las listas de canciones en inglés podrás encontrar temas como:

• Blame de Calvin Harris y John Newman
• Boys Will Be Boys de Paulina Rubio
• Conquest Of Space de Woodkid
• Fireball de Pitbull y John Ryan
• Gonna Fly Now de The London Screen Orchestra (Tema de la película Rocky)
• Lisztomania de Phoenix
• On Top Of The World de Imagine Dragons
• Run the World de Beyoncé
• Shake It Off de Taylor Swift
• She Drives Me Crazy de Fine young cannibals
• Stolen Dance de Milky Chance
• Timber de Pitbull y Kesha
• Ugly Heart de G.R.L
• Viva la vida de Coldplay

En el caso de que prefieras enterarte de lo que vas escuchando y quieras oír alguna que otra canción también en español, podrás encontrar una gran variedad de temas en nuestro idioma ideales para correr. Si quieres crear tu lista definitiva no dudes en añadir estos temas:

• A Cualquier otra Parte de Dorian
• Ayer de La habitación Roja
• Capitán de Miss Caffeina
• Danza Kuduro de Don Omar y Lucenzo
• Errante de Niños Mutantes
• Extraño Regalo de Izal
• Gigante de Ruth Lorenzo
• Hoy es el Día de Carlos Sadness
• La Conocí Bailando de Dr. Bellido y K-Narias
• Lo que te hace grande de Vetusta Morla
• Me colé en una Fiesta de Mecano
• Mi Realidad de Lori Meyers
• Mira como vuelo de Miss Caffeina
• Toca Toca de Fly Project
• Valiente de Vetusta Morla
• Veinte Años de Jaula de Grillos

Seguro que conoces alguna más que te motiva a la hora de entrenar. Todas las que están recogidas en las listas para correr de Spotify tienen en común que cuentan con ritmos marcados y que ayudan a mantenerte motivado.

Cómo crear mi propia lista de reproducción

 

Más allá de estos ejemplos que puedes introducir en tus listas de reproducción para correr, a la hora de seleccionar temazos para practicar tu deporte favorito nada mejor que hacerlo fijándote en que estos tengan un ritmo adecuado para ti. Es decir, fíjate en que cuenten con una velocidad propia para correr, para caminar o para andar deprisa. De esta forma te será mucho más sencillo mantener un ritmo constante en tus entrenamientos.

Aunque puedes usar el orden aleatorio, si quieres lograr unos buenos resultados la mejor opción es que te decantes por una selección musical adecuada a tu tiempo de carrera en la que se sitúen las canciones más movidas durante los primeros minutos y las más tranquilas al final, para poder marcar la vuelta a la calma.

Si las canciones que estás escuchando te gustan, mucho mejor, ya que si prestas atención a la música mientras realizas running aumentará tu nivel de concentración. Esto unido al ejercicio hará que la desconexión de tu mente sea más efectiva y logres un resultado espectacular.