Las fiestas navideñas son sinónimo tanto de alegría y tiempo en familia como de agendas saturadas, compras de última hora e hiperconexión que pueden disparar el estrés. Frente a esto, un uso consciente de la tecnología puede convertirse en el aliado perfecto para recuperar el equilibrio y reducir el estrés.

La Navidad es un periodo de alegría, de luces de colores, de listas de deseos, de cenas en familia… y, para algunos, también de estrés estacional. Agendas saturadas, calles llenas, compras de última hora y una hiperconexión digital pueden disparar el estrés de cualquiera, convirtiendo a alguna persona en el Grinch de la temporada. De hecho, casi 1 de cada 2 españoles confiesa experimentar estrés durante estas fechas, y 1 de cada 4 asegura que su salud mental se ve afectada como consecuencia de este estrés, según datos de Sigma Dos. 

Ante esto, las vacaciones y días festivos de esta época pueden ser un buen momento para olvidarse del móvil y las pantallas y darle un respiro a la mente y al cuerpo, y cada vez más personas apuestan por la desconexión digital como herramienta para recuperar el equilibrio y disfrutar de todas las celebraciones de final de año. Datos del ‘Estudio Generación SPCial sobre hábitos de desconexión digital de los jóvenes españoles’ de SPC indican que más de la mitad de los jóvenes (56,5%) reconoce haberse planteado hacer un détox digital y 6 de cada 10 asegura conocer a alguien que ya lo ha hecho. Un cambio de mentalidad entre los jóvenes en el que el bienestar digital se posiciona como una tendencia al alza que poner en práctica durante estas fechas.

En este escenario, SPC, marca española de tecnología de consumo, propone un enfoque alternativo. Y es que, lejos de ser un obstáculo, el uso consciente de la tecnología en familia también puede ayudar a desconectar y reducir el estrés navideño. Desconectar digitalmente no significa renunciar por completo de la tecnología, sino usarla de forma consciente para poner a un lado aquello que nos abruma y reconectar con lo verdaderamente importante. Algo más sencillo de lo que puede parecer siguiendo algunos consejos que nos ayudarán a estar más tranquilos incluso en momentos cuando sentimos que no nos queda batería:

·         Planificar momentos de conexión para desconectar el resto del tiempo: para poder desconectar, es importante definir los momentos en los que se va a estar conectado y concentrar en este espacio todo aquello que requiera el uso de la tecnología y que no pueda esperar para otro momento. Un estado de conexión permanente contribuye a aumentar el estrés tanto como olvidarse del regalo de tu amigo invisible o ser invitado a una nueva comida de Navidad.

·         Regálate momentos sin pantallas: cenas con los seres queridos, juegos en familia, paseos para ver las luces de Navidad de nuestra ciudad… son ocasiones en las que apartarse de las pantallas y disfrutar de los momentos especiales que nos regala esta época del año. Esta Navidad, tu mejor regalo puede ser un rato con la pantalla desconectada para conectar con los tuyos.

·         Móviles básicos para quienes quieran desconectar hasta el año nuevo: los llamados dumbphones están ganando popularidad porque reducen distracciones y ofrecen únicamente las funciones esenciales que necesita cualquier móvil, llamadas y mensajes SMS. De esta forma, son un gran aliado para las personas que buscan un respiro de la hiperconexión sin perder el contacto con sus familiares y seres queridos.

·         Videollamadas que nos conectan incluso con quienes no pueden volver a casa por Navidad: las llamadas de vídeo, así como otras herramientas para comunicarse como chats familiares o el envío de fotos y vídeos, refuerzan los lazos afectivos y reducen la sensación de aislamiento. Las relaciones personales impactan directamente en la felicidad y la longevidad, y la tecnología actúa como un catalizador de la conexión de mayores a pequeños. 

Por eso es importante que hasta aquellas personas menos habituadas a usar dispositivos tecnológicos, como nuestros familiares de mayor edad, puedan contar con un teléfono fácil de usar que les permita sentirse cerca de los suyos y siempre comunicada en esta época tan importante. Ahora, aplicaciones como SPC Care, que permite a un familiar configurar a distancia el móvil del mayor ajustando el volumen si no oyen bien, aumentando el tamaño de la letra si les cuesta leer o gestionando los contactos de la agenda sin poner en cuestión su independencia, facilitan estar cerca a pesar de las barreras porque también envía a los familiares la ubicación de la persona mayor y avisos de seguridad si la batería está baja o si se ha accionado el botón SOS de emergencia.

·         GPS para tener a los peques localizados hasta durante las bulliciosas Cabalgatas de Reyes: dispositivos inteligentes diseñados pensando en los más pequeños de la casa como smartwatches infantiles 4G incorporan localización GPS y la opción de establecer zonas seguras para recibir una alerta en el móvil si se abandona ese espacio. Otras funcionalidades de estos relojes inteligentes incluyen llamadas a contactos autorizados o botón SOS con el que pedir ayuda al instante. De esta forma, podremos estar tranquilos de que están disfrutando sin que la mayor afluencia de gente suponga un aumento de nuestro estrés.

Desconectar en Navidad no significa apartarse por completo de la tecnología, sino usarla de forma equilibrada. Establecer nuestros límites y aprovechar las herramientas que nos ayudan a estar conectados con lo verdaderamente importante son de gran importancia para reducir el estrés de esta época del año, mejorar el bienestar y disfrutar de las fiestas junto a los nuestros.

 

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